Пассивная агрессия

12 декабрь 2019

Пассивная агрессия — это косвенное выражение враждебности, через неявные оскорбления. Выражается она через молчание, упрямство или отказ выполнять просьбы. В некоторых источниках такое поведение называют токсичным.

При пассивно-агрессивном поведении человек подавляет гнев, злость, раздражение, обиду. Такой агрессор не умеет открыто говорить о том, что его не устраивает. Он выражает недовольство в скрытой форме. Его эмоции находят выход в форме едких замечаний, сарказма, избегания общения.

В конфликтных ситуациях пассивный агрессор не срывается, не кричит. Но может неделями игнорировать партнера по общению. Он демонстративно «играет в молчанку», не сообщает о причине молчания.

Пассивный агрессор проявляет следующие особенности поведения:

- соглашается, но делает наоборот;

- скрывает чувства, до него трудно достучаться;

- будто случайно, оскорбляет;

- проявляет упрямство;

- манипулирует чувством вины и жалости;

- перекладывает ответственность за свою жизнь на других;

- выражается грубо и цинично, называя себя реалистом;

- саботирует выполнение какого-то поручения, тянет до последнего;

- критикует, язвит, иронизирует;

- делает вид, что забыл о договоренности.

Как выйти из роли пассивного агрессора, если Вы заметили перечисленные признаки у себя?

- Разрешать себе злиться.

- Говорить о своих обидах.

- Понять, что на самом деле раздражает.

- Выражать эмоции – позитивные и негативные.

- Устраивать себе телесную разрядку для снятия напряжения в виде, танцев, спорта, фитнеса.

- Проработать психотравмы из детства.

Что делать, если Вы поняли, что в вашем окружении есть такой человек? Как защититься от пассивной агрессии?

- Не поддаваться на провокации, не выходить из себя.

- Не срываться на пассивного агрессора, дать выход эмоциям другим способом.

- Задавать прямые вопросы. «Ты злишься из-за того, что…?»

- Подталкивать к самостоятельности. Перестать делать за человека выбор и угадывать его желания.

- Выстраивать границы в отношениях.

- Не навязывать чувство вины агрессору.

- Не пытаться действовать теми же методами, что и агрессор.

- Перестать играть роль жертвы.

- Инна Есина