Как наладить жизнь после развода

Обычно во время и по окончании бракоразводного процесса можно наблюдать два состояния. Одни люди застревают в боли и обидах, другие находятся уже на пороге нового этапа. Разница между людьми не в силе характера, а в том, готовы ли они принять произошедшее и взять на себя ответственность за то, как жить дальше. С этого всё и начинается.

Принятие факта развода — это не про одобрение случившегося, а про честное признание, что это уже произошло.

Примите свои чувства, а они могут быть разными: злость, вина, страх, грусть. Скажите себе: «Я имею право чувствовать всё это, и это нормально».
Когда перестаёшь бороться с эмоциями, они перестают управлять тобой.

«Пока Вы сопротивляетесь факту расставания, силы уходят в пустоту. Как только Вы принимаете ситуацию — энергия начинает работать на Вас». Курс «Развод» помогает пройти этот этап быстрее

Нет отношений «между людьми» — есть отношения к другому внутри каждого из нас. Мы перестаём искать виноватых, когда понимаем, всё, что мы делаем и выбираем, — это наша ответственность. Вместо обвинений и перекладывания ответственности на другого мы можем извлечь опыт, увидеть, что не сработало, и в новых отношениях действовать иначе.

Развод — сильный стресс, который бьёт по телу не меньше, чем по эмоциям.

Поддержите себя:

1. Полноценным питанием. Обычно этот пункт страдает больше всего: мы или забываем о еде, или питаемся перекусами.
2. Спортом или йогой. Бассейн и вода расслабляют, а активный вид спорта даёт прилив энергии и сил, особенно горные лыжи, сноуборд, дайвинг.
3. Массажем, спа или другими женскими радостями. Даже просто провести вечер в ванной — про заботу о себе.
4. Прогулками на свежем воздухе.
5. Временем для отдыха, где Вы можете как просто ничего не делать, так и заниматься творческой деятельностью, читать, смотреть любимые фильмы.

Забота о себе — это не каприз, а условие восстановления.

Прощение — это не про «он (а) заслужил». Это про то, что Вы выбираете не таскать в себе яд обиды.

Простите себя и другого. Без условий и «если». Это освобождает и даёт почувствовать, что прошлое больше не держит Вас за горло.
Даже если развод пошёл по самому ужасному сценарию, лучшее, что мы можем дать себе, — это отпустить и оставить плохое в прошлом. Особенно если в семье есть дети.

Спросите себя не «почему это случилось?», а «зачем это мне?». Иногда развод даёт свободу, новые знакомства, карьерный рывок или просто шанс узнать себя настоящего. В любой трудной ситуации есть ресурс — важно его заметить.

Развод действительно меняет привычную жизнь, и многие после него находят источник нового и вдохновляющего. Меняют имидж, место жительства, работу и даже профессию. И это не про бегство от эмоций, а про давнее желание, на которое Вы просто не решились в прошлом.

Заполните жизнь тем, что действительно Вас увлекает. Это может быть:

• новое хобби: рисование, танцы, лепка из глины;
• походы в театр, кино, на выставки — заполнить свою жизнь новыми знаниями и вдохновением;
• встречи со старыми друзьями, а также новые знакомства и нетворкинг. Когда меняется фокус, а это часто происходит после развода, то в жизнь приходят новые люди, которые разделяют Ваши ценности, стремления, увлечение. Главное, не закрываться в себе, своих негативных чувствах, быть открытым новым встречам;
• командные игры или путешествия.

Когда есть увлечённость, боль постепенно отступает.
Если старое окружение относится с осуждением к Вашему решению и новому статусу, то сформируйте круг людей, которые будут поддерживать. Круг новых знакомых, которые Вас услышат и поймут. Такие люди станут опорой в Ваших первых шагах после развода.

Начните что-то, чего Вы давно хотели попробовать, но откладывали. Это может быть обучение, собственный проект, смена профессии. Новое дело формирует новые привычки, связи и смыслы. Так, постепенно Вы строите новый фундамент — уже для себя, а не «для нас».

При этом я рекомендую пройти новое обучение, найти нечто новое для себя ещё до начала бракоразводного процесса. Так Вы сможете ответить на главный вопрос: «Как жить дальше?»:

• На что Вы будете жить?
• Где Вы будете жить?
• Где возьмёте моральные и физические силы?

Это станет Вашей «подушкой» безопасности.
В качестве поддержки обязательно прочитайте книгу Робина Норвуда «Женщины, которые любят слишком сильно». О том, что такое здоровая любовь и как к ней прийти. Полезно и мужчинам, чтобы лучше разбираться в женских чувствах.
Ключевая точка любых отношений — это остаться собой.