Как помочь ребенку справиться со стрессом

Семинары
и вебинары по теме

Популярные материалы по теме

Поделиться:

Содержание

Признаки стресса у ребенка, что предпринять, чтобы успокоить нервную систему, а чего делать однозначно не стоит — обо всем, что касается детского стресса пойдет речь в статье.

Без иллюзий: полностью исключить стресс из жизни детей не получится, но уберечь от последствий, правильно прожить, научить впредь с ним справляться — возможно. Для этого необходимо вовремя распознать симптомы стресса у ребенка и знать, как действовать.

Предположим, Вы осознали, что нуждаетесь в помощи няни. Новый человек появляется в доме и вот Ваша полуторагодовалая малышка вдруг плохо засыпает, часто вздрагивает. Нарушилась привычная жизнь, и это уже будоражит нервную систему ребенка.

Адаптация к детскому саду, к школе, раскаленная атмосфера дома, развод, утрата близкого, рождение сестры или брата, поход к врачу, да даже семейная поездка и утомительная дорога — все это провокаторы стресса.

Во всех этих и похожих ситуациях помогут рекомендации ниже.

1. Проблемы со сном. Ребенок плохо засыпает, во сне вздрагивает, разговаривает, спит очень чутко, просыпается или, наоборот, — очень глубоко, долго, так, что утром с трудом можно его поднять.

2. Внешне выглядит иначе. Кожа лица бледная или, наоборот, заметны покраснения в области скул, щек. Ребенок вялый, чувствует себя уставшим, артериальное давление низкое, сильнее потеет.

3. Необычные действия и навязчивые движения. Часто дети начинают мигать глазами, дергать ногами, грызть ногти, шмыгать носом, подкашливать, хотя не простужены. В более серьезных ситуациях появляется ночной энурез, тики, заикания. Также присутствует повышенное внимание к половым органам: ребенок мастурбирует, причем это качается всех возрастов.

4. Меняется поведение. В стрессовой ситуации нарастает требовательность, капризность, сложно договориться. Ребенок постоянно перевозбужден или, наоборот, заторможен, подавлен, слишком тихий. Нет аппетита или хватает все подряд.

Для начала хочу сказать, что «пройдет само» в данном случае — не лучший выбор. Негативные эмоции, которые проигнорировали, мало того, что в будущем провоцируют соматические заболевания, но еще и перерастают в психологические проблемы и не лучшие черты характера.

Чтобы этого не произошло, реагируйте вовремя и не совершайте следующих ошибок:

• Бесконтрольно давать играть в планшет и смотреть мультики. Вам кажется, если ребенок увлекся, то все прошло. Нет, именно так негативные эмоции «застревают» в сознании ребенка. А важно не забыть, а пережить эмоцию. И пребывать не в виртуальном мире, а в реальности.

• В день стресса не покупайте ребенку что-то очень значимое, яркое, с большим эмоциональным зарядом. Не надо бросаться из крайности в крайность.

• "Да хватит плакать, какая ерунда" — эта фраза опасна тем, что, во-первых, обесценивает чувства ребенка, во-вторых, лишаете его природного механизма защиты. Со слезами выходят гормоны стресса и мозг перезагружается. Наоборот, помогите ребенку поплакать: прижмите к себе и скажите, как сильно его любите. Затем молча покачивайтесь вместе из стороны в сторону в одном плавном ритме.

• Повремените одергивать и требовать от ребенка немедленно успокоиться, грозить наказанием. После пережитого стресса ребенок часть непоседлив: бегает, кричит, бьет подушки или игрушки, слушает громко музыку. Так он самостоятельно справляется со стрессом, выплескивает агрессию, негативные эмоции, расходует избыток выделившихся гормонов. Дайте ему эту возможность.

Чтобы минимизировать или совсем убрать последствия пережитой негативной ситуации, создайте благоприятную среду следующим образом:

• Чем сильнее была стрессовая ситуация, тем больше должно быть позитивных моментов через совместную деятельность: играйте, лепите, рассматривайте семейные фотографии.

• Как никогда важен режим и ночной сон! Не важно сколько лет Вашему ребенку, чтобы справиться со стрессом, ему необходимо полноценно высыпаться и ложиться в 21.00.

• В течение 7−10 дней после сильной стрессовой ситуации в одно и то же время практикуйте рисование пальчиковыми красками.

Пусть ребенок рисует в ванной, чтобы отсутствовали границы, можно было извозиться в краске и все вокруг перепачкать, а Вы оставались абсолютно спокойны по этому поводу. Рекомендую только перед рисованием протестировать краски: чтобы хорошо оттирались. Некоторые производители заявляют одно, а на деле выходит другое.

• Вовлекайте ребенка в приготовление еды. Не важно — 1 год ему или 14 лет. Особенно здорово повозиться с тестом. Через руки превосходно выходит стресс, а приготовление еды вместе с мамой еще и добавляет позитивных эмоций.

• Простой, но очень экологичный и рабочий способ снять стресс — прокричаться. Едете с ребенком в место, где можно не соблюдать приличия, и орете на полную катушку. Обычно это территория рядом с аэропортом, ж/д вокзалом — не тихое, ибо социальному мозгу сложно разрешить себе кричать, когда вокруг тихо. Шум транспорта поможет расслабиться.

• Следите за питанием: обязательно включайте в рацион белок на завтрак.

• Свободное время после сада/школы старайтесь проводить на природе или просто на улице.

• Если нет противопоказаний специалиста, сделайте курсом магниевые солевые ванны.

• Подключайте книги по сказкотерапии, где ту или иную ситуацию можно увидеть со стороны, обсудить, прожить.

Все рекомендации выше подкрепляйте своей любовью. Чаще обнимайте и целуйте детей. Это еще быстрее поможет ребенку пережить стресс!

Поделиться:

Полезные материалы и новости проекта

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать актуальную информацию о воспитании и развитии детей от Валентины Паевской

Самое читаемое