Отношения в тупике: что делать?

Эмоциональный тупик — это состояние, когда постоянные споры заходят в замкнутый круг, и ни одна из сторон не готова принять вариант другого. Постепенно это блокирует не только эмоции, но и совместные мечты о будущем. Пары часто упираются в вопросы воспитания детей, работы, образа жизни, целей и личного развития.

Самая большая ошибка в отношениях — слияние. Когда один из партнёров растворяется во втором. В гармонии должно быть так: есть я — женщина, есть я — мужчина, есть мы — семья. И если говорить про родительские роли, то дети должны видеть не только папу и маму, но и Ваши эмоции, восхищение друг другом.

Если глаза партнёров потухли, то начинается путь в никуда. Но вернуть любовь и уважение можно. Работать над отношениями важно и нужно.

Исследования показывают, что 69% всех конфликтов в отношениях связаны с нерешёнными проблемами. Даже если сменить партнёра, те же сложности будут возвращаться, пока Вы не научитесь с ними работать. В целом ссоры и недопонимания неизбежны — мы растём и меняемся, а вместе с нами меняются и точки напряжения.

Ещё недопонимания в отношениях могут быть связаны с личным развитием: когда один партнёр растёт в личностном плане, стремится к переменам, будь это лучший уровень жизни или образования, а второй не желает меняться и стоит на месте. Такие отношения зачастую заканчиваются разрывом: возникает пропасть между партнёрами, нет общих целей, к которым они бы вместе стремились, нет общих ценностей и ориентиров. Их жизнь — про разное.

Самые крепкие браки и отношения основаны на дружбе и общих ценностях. Если Вы хотите семью на долгие годы, то важно узнать «внутренний мир» своего партнёра. Иногда услышать и узнать другого лучше, помогает отсутствие физической близости определённое время: минимальный срок — 3 месяца, максимум — год. Когда есть разговоры о себе, приятные воспоминания, возможность поделиться тревогами и целями. То самое духовное, что выходит вперёд без какой-либо физической близости.

Помимо этого, в отношениях Вам помогут:

1. Эмпатия. Спросите партнёра о его взгляде и выслушайте без перебивания. Поделитесь своим мнением на этот счёт. Обычно женщины очень эмоциональны, а мужчины — скупы на слова. Но если не бросать эту затею, то рано или поздно Вы сможете «добраться» до главного. На доверительные разговоры влияет и атмосфера. Если Вы пять минут назад поругались, то спокойного и глубокого разговора не получится.
2. Уважение. Необязательно соглашаться, но важно признавать ценность позиции партнёра. У каждого может быть свой взгляд на определённые моменты. Иногда, чтобы понять человека, достаточно начать с уважения. Если же вопрос стоит остро, то важно спокойно объяснить свою точку зрения, почему Вы видите именно так, а не иначе, например, воспитание ребёнка. И опять же уважительное отношение позволит и Вам, и партнёру услышать вторую сторону.
3. Временные компромиссы. Они не решат проблему навсегда, но помогут снизить напряжение. Главное, вновь вернуться к решению вопроса, когда и Вы, и партнёр будете в стабильном эмоциональном состоянии.
4. Коммуникация без давления. Избегайте сарказма и критики, говорите о своих чувствах.
5. Возврат к истокам. Вспомните, что Вас когда-то сблизило, и постарайтесь вернуть эту теплоту.

Ссоры — это моменты искр. Зачастую они случаются просто потому, что мужчина и женщина по своей природе разные. Когда Вы ругаетесь, понимая, что не хотите расставаться и хотите прожить друг с другом до конца жизни, то ссоры происходят совершенно по-другому. Без уколов, необдуманных фраз и оскорбительных слов в адрес любимого человека.

«В отношениях тупик — не всегда приговор, но и возможность. Всё зависит от того, готовы ли Вы услышать друг друга», — часто говорю я на своих вебинарах. В курсе «Развод» я разбираю, как преодолевать кризисы в паре.

Хороший компромисс — это когда оба сохраняют свои ценности, но находят способ идти вместе. Это не поражение, а акт веры в отношения. Маленькая уступка может открыть дорогу к большой победе.

Основа гармоничных отношений — создавать копилку «плюсов». Обычно мы, наоборот, зацикливаемся на минусах: не сделал, не заметил, забыл, не обратил внимания и т. д. Если у Вас в отношениях произошло то, что Вам не нравится, не молчите. Обязательно это нужно проговорить, лучше утром на следующий день, когда эмоции остыли.

В целом плюсы наш мозг замечает очень тяжело. Женщина может не видеть маленькие плюсы мужчины: зашёл в магазин, приготовил завтрак, развесил бельё. Мужчины также привыкают к простым бытовым моментам со стороны женщины.

Очень важно в этой рутине благодарить друг друга, складывать эти маленькие плюсы в копилку эмоций, делать их якорями. Тогда картина отношений вырисовывается совершенно иная: оказывается, не только я один что-то делаю, но и мой партнёр тоже. Нет ощущения, что «должны», появляется позиция «можем и хотим» вместе.

Если Вы застряли слишком глубоко и разговоры не помогают, а простые упражнения, чтобы услышать друг друга, лишь усугубляют конфликты, то за помощью можно обратиться к семейному психологу или семейному консультанту. Иногда нейтральный посредник, третья сторона помогает найти новые точки соприкосновения и выйти из замкнутого круга обид.