Как пережить развод родителей

Важно помнить, что слово «развод» должно звучать в месте, где нет детей. Даже услышав, как родители ругаются и говорят о разводе, ребёнок начинает переживать. Эти переживания нередко могут перерасти в психологические проблемы, тревогу, навязчивые движения. Даже если Вы потом миритесь с партнёром, обнимаетесь или целуетесь, ребёнок зафиксировал ту ссору и будет о ней помнить.

Часто на консультациях мамы произносят: «Он вроде спокойно реагирует, но стал хуже учиться» или «Она ничего не говорит, но стала раздражительной». Поверьте, это важные звоночки, которые не пройдут самостоятельно — ребёнку нужно помочь прожить и принять ситуацию, а не загонять чувства внутрь.

Для ребёнка развод — потеря семьи, той «среды обитания», в которой он жил и чувствовал себя в безопасности. Это как природная катастрофа, после которой нужно выстраивать всё заново. Чувства могут быть разные: растерянность, вина, злость, обида, тоска. Опасность в том, что родители, поглощённые своими проблемами, не всегда видят эти переживания.

Нередко дети могут винить в ситуации себя: «Это из-за меня мама и папа ругаются». Тогда начинается разрушение изнутри, которое не сразу можно заметить. Плохое поведение, спад успеваемости по учёбе, плохие компании появляются далеко не сразу.

«Ребёнка будто подменили», — считают близкие и родители. Но это реакция на ситуацию в семье, проживание горя тем способом, который нашёл для себя ребёнок. И в этом мы можем детям помочь.

Дети не должны слышать Ваших ссор и разговоров. Берегите их психику. Зачастую дети начинают разрушаться задолго до объявления о разводе.

Сейчас дети иначе относятся к разводу родителей. Среди них есть те, кто ждёт этого развода, понимая, что мама и папа несчастливы друг с другом, постоянно ругаются. Могут даже спросить: «Когда Вы уже разведётесь?». Дети быстрее взрослых считывают «соседские отношения». Однако, когда развод неожиданный, то для детей это травма. Здесь и правда может рушиться мир.

У каждого ребёнка будут свои персональные пути переживания развода. Но если посмотреть по возрастам, то:

• До 2−3 лет — минимальные психологические потери, но важно сохранить рутину и контакт с обоими родителями. Дети в этом возрасте мало что понимают. Важно сохранить привязанность и тёплые отношения с родителями.
• 4−7 лет — ребёнок в этом возрасте уже понимает слово «развод» и его последствия. Важно обеспечить внутри семейный мир: вместе готовьте, убирайтесь, ходите в магазин за продуктами. Один из родителей должен быть рядом и создавать привычный порядок вещей в доме.
• Начальная школа и подростки — уже понимают все последствия развода. Могут испытывать разные чувства: злость, агрессивность, ощущение брошенности. Остро переживают потерю материального комфорта и готовы обменять эмоциональный мир на материальный.

Чем старше ребёнок, тем больше он хочет, чтобы второй родитель был всегда в зоне досягаемости. Чтобы в любой момент ему можно было позвонить, встретиться, прийти в гости.

И чем старше ребёнок, тем больше вероятность появления манипуляций против одного из родителей. Особенно во время пубертата. «А мама на меня постоянно кричит» или «Папа меня бьёт». Важно вместе с партнёром выстроить чёткие правила общения, стратегию воспитания даже после расставания.

Во время бракоразводного процесса и после ребёнок может:

• замкнуться или стать чрезмерно плаксивым;
• проявлять негативизм;
• впасть в депрессивное состояние;
• испытывать тревогу.

Внутренние переживания чаще всего имеют отражение во внешнем мире.

У ребёнка:

• Падает успеваемость, появляются прогулы.
• Портится поведение: появляются замечания от педагогов, может вступать в драку, проявлять агрессию по отношению к другим детям.
• Появляются навязчивые движения: грызёт и ковыряет ногти, дёргает кончики волос.
• Формируются психосоматические проявления: дерматит, аллергия.

Но самое тревожное — когда ребёнок никак не выражает эмоций. Когда он замкнулся в себе и своём мире, не идёт на контакт, равнодушен даже к любимым ранее занятиям. Это значит, что ребёнок «запаковал» переживания, и они могут разрушать его изнутри.

Слово «развод» произносится, если ребёнку больше 3 лет. Идеальное время — начало выходных. Впереди у Вас будет 2 дня, чтобы провести время вместе, помочь справиться с эмоциями и переживаниями. Не планируйте на эти дни ничего активного, это должны быть расслабленные выходные. Почему? Наша задача — помочь психике ребёнка принять новость, а не перегрузить её эмоциями, не заглушить переживания другой деятельностью. Поэтому не рекомендуется включать мультики или давать гаджеты.

Ребёнку до 5 лет говорим общие слова: «Так произошло, что папа и мама больше не будут жить вместе».

Ребёнку старше 5 лет можно объяснить более подробно: «В жизни бывают разные обстоятельства, что мужчина и женщина расходятся. Они могут дружить, хорошо общаться, но больше не жить вместе. Так случилось со мной и твоим папой».

Основные правила, что говорить ребёнку:

• Чётко объясните, что это решение взрослых, а не вина ребёнка.
• Дайте ясность: с кем он будет жить, когда и где будет видеться с другим родителем.
• Держите слово — невыполненные обещания усиливают тревогу.
• Не перегружайте подробностями конфликта.

А главное, обязательно скажите ребёнку, что он рождён в любви, Вы оба его также сильно любите и будете любить дальше.

Мало родителей соблюдают правило «Не ругаться при детях». А для детей это очень важно. Они чувствуют, что родители могут развестись.

Что точно нельзя допускать ни одному из родителей:

• Использовать ребёнка как «союзника» против бывшего партнёра.
• Втягивать в выяснение отношений.
• Делать его свидетелем скандалов.
• Исчезать без объяснений.
• После ссор или развода спать со своим ребёнком.
• Говорить о разводе, если решение не принято окончательно.

Не делайте ребёнка своим психологом. Иначе он войдёт в роль спасателя и начнёт соединять Вас, родителей, даже путём своих болезней.

Чтобы справиться со сложной ситуацией, её необходимо принять. Ребёнок, как и взрослый, проходит определённые стадии переживания эмоций.

По модели Кюблер-Росс они выглядят так:

1. Отрицание — «Ничего не происходит».
2. Гнев — злость на родителей и мир, что именно в нашей семье происходит такое.
3. Торг — попытки «воссоединить» семью.
4. Депрессия — апатия, изоляция, падение самооценки.
5. Принятие — адаптация к новым условиям.

Какие-то стадии ребёнок может пройти быстрее, на каких-то — задержаться подольше. Очень важно помочь ему дойти до стадии принятия без больших потерь.

Развод — это всегда стресс и чувство потери. Эмоции могут значительно усугубляться, когда речь идёт о незрелой детской психике. Чтобы избежать и минимизировать негативные последствия для ребёнка, важно поддержать его.

• Дайте возможность прожить чувства — через разговоры, творчество, спорт.
• Соблюдайте привычный режим — это создаёт и возвращает чувство безопасности.
• Обеспечьте стабильность и предсказуемость.
• При необходимости обратитесь за консультацией к психологу.

Самая большая помощь ребёнку — это не избавить его от чувств, а помочь пройти через них, зная, что он не один.

В курсе «Развод» я даю инструменты для поддержки детей в этот сложный период